Har precis kommit hem efter en långpromenad. Vaknade sent imorse, hade inte brytt mig om att ställa nåfot larm eftersom jag nästan alltid vaknar tidigt ändå. Men imorse var jag knappt vid medvetande när hjärtat åkte till jobbet, nör jag öppnade ögonen visade klockan HALV TIO!! Hallå, dags att gå upp och sätta fart. Frukost, lite plock och disk sen var det promenad dags. Efter halva sträckan kommer känslan av att ha glömt något, jag visste att jag låst dörren, kaffebryggaren var oanvänd idag. Vad kunde det då vara....? Jo VÄGNINGS DAG! Hur i hela kunde jag glömma det?!? 

Dagens motion : promenad 1h 18 min

Nu: duschen och förbereda inför jobb

Imorgon: VÄGNING

Det börjar dra ihop sig mot första "riktiga" vägningen nu när jag börjar komma i fas. På torsdag får jag se hur långt jag har kvar till första delmålet

Lite upprepning av mig kommer nu,

Första delmålet inom kosten: Mer grönsaker och mellanmål

Motionen: Promenader 5 ggr i veckan

Vikten: Nå 65 kg

Slut målet inom kosten: Hälsosamma matvanor med frukost, lunch, mellis, middag och kvällsmål. Betydligt mer frukost och grönt.

Motionen: Promenera mera samt ev börja simma

Vikten: ~60 kg, så länge hälsosammare mat och motionsvanorna sitter så är själva slutresultatet på vågen inte det viktigaste.

Imorse blev ingen morgonpromenad, hade tandläkartid redan halv 9, skulle köra hjärtat till jobbet och sen hem och äta frukost snabbt innan det var dags att åka.

Efter tandläkaren så blev det en härlig promenad i solen, hade hunnit bli lite varmare än de 8 graderna (brrr) som termometern visade på morgonen.

Dagens mat och motion:

Frukost, macka på språng (Aja baja!)

Lunch, quinoa med wokgrönsaker och chorizo (rester från igår)

Middag, Kycklingfilé med potatisgratäng

Mellanmål, hmm. SKÄRPNING!

Motion: 4,93 km på 46 min

Lite utvärdering så långt:

• Frukost: Det är en av de bättre punkterna även om jag har fått några "återfall" i farten.

• Lunch: Börjar bli allt bättre på att äta lunch. Tar mig tid att laga istället för att tänka att jag äter på jobbet senare som oftas blir något snabbt på stående fot.

• Middag: äts på jobbet nästan 5 dagar i veckan, restaurang mat som jag försöker plocka ihop det bästa utav. Men det kan förbättras ytterligare men det har blivit betydligt bättre.

• Motionen: ska promenera oftare. Ska även kolla med simhallen om deras konstiga öppettider, kl 6-8 sedan öppet igen på kvällen. Ska kolla om det är bara bassängen det gäller, så man kan simma fram till 8 och sen hinna duscha och så efteråt.

• Grönsaker: mycket bättre men kan klart förbättras ytterligare. Äter oftast grönsaker till både lunch och middag = stort för att vara mig, inte för att jag inte tycker om det snarare av ren lathet. Men har hittat en favorit. Coops Aisan Wok är en påse frysta grönsaker som blivit en favorit!

• Mellanmål: SKÄRPNING! Säger jag bara!! Ett äpple duger inte till mellanmål varenda dag. Men jag har så dålig fantasi! Ett mellanmål ska man inte behöva ställa sig och fixa oxh trixa med, det ska bara vara "grab and go". Så på den här punkten får jag en rejäl bakläxa!

Imorgon är det förmiddagspasset som gäller här på jobbet så både frukost och lunch kommer ätas här då.

Vaknade imorse och hörde regnet smattra mot fönstret, gick upp och tittade ut genom fönstret, de regnvåta löven blåste tungt omkring över gatan - hösten är här. Kändes som att hösten kom på beställning när man vände blad i kalendern. I och för sig kan hösten vara rätt så trevlig, långa promenader i höstmörkret medans löven prasslar under fötterna eller tidiga morgonpromenader när frosten bitit tag i träden omkring. Det finns en tjusning med det också även om jag är en inbiten sommar människa.

Idag var en riktig städdag hemma, fixade och donade, ordnade lite saker som legat och väntat innan det var dags för jobbet.

Dagens mat har sett ut så här:

Frukost (sen sådan även idag...) bestående av mjuka men ack så goda mackor, the och en paprika

Middag här på jobbet blev kycklingfilé med sallad. Här kommer bild på middagen.

Kyckling, keso, vitkålssallad, ananas, paprika, fetaost, rödlök och fröblandning bestående av pinjenötter, pumpafrön samt solrosfrön. Riktigt smarrigt!

Kvällsmålet blir skinkrullar med keso och en kopp the.

Nu: jobba vidare