Det börjar dra ihop sig mot första "riktiga" vägningen nu när jag börjar komma i fas. På torsdag får jag se hur långt jag har kvar till första delmålet

Lite upprepning av mig kommer nu,

Första delmålet inom kosten: Mer grönsaker och mellanmål

Motionen: Promenader 5 ggr i veckan

Vikten: Nå 65 kg

Slut målet inom kosten: Hälsosamma matvanor med frukost, lunch, mellis, middag och kvällsmål. Betydligt mer frukost och grönt.

Motionen: Promenera mera samt ev börja simma

Vikten: ~60 kg, så länge hälsosammare mat och motionsvanorna sitter så är själva slutresultatet på vågen inte det viktigaste.

Imorse blev ingen morgonpromenad, hade tandläkartid redan halv 9, skulle köra hjärtat till jobbet och sen hem och äta frukost snabbt innan det var dags att åka.

Efter tandläkaren så blev det en härlig promenad i solen, hade hunnit bli lite varmare än de 8 graderna (brrr) som termometern visade på morgonen.

Dagens mat och motion:

Frukost, macka på språng (Aja baja!)

Lunch, quinoa med wokgrönsaker och chorizo (rester från igår)

Middag, Kycklingfilé med potatisgratäng

Mellanmål, hmm. SKÄRPNING!

Motion: 4,93 km på 46 min

Lite utvärdering så långt:

• Frukost: Det är en av de bättre punkterna även om jag har fått några "återfall" i farten.

• Lunch: Börjar bli allt bättre på att äta lunch. Tar mig tid att laga istället för att tänka att jag äter på jobbet senare som oftas blir något snabbt på stående fot.

• Middag: äts på jobbet nästan 5 dagar i veckan, restaurang mat som jag försöker plocka ihop det bästa utav. Men det kan förbättras ytterligare men det har blivit betydligt bättre.

• Motionen: ska promenera oftare. Ska även kolla med simhallen om deras konstiga öppettider, kl 6-8 sedan öppet igen på kvällen. Ska kolla om det är bara bassängen det gäller, så man kan simma fram till 8 och sen hinna duscha och så efteråt.

• Grönsaker: mycket bättre men kan klart förbättras ytterligare. Äter oftast grönsaker till både lunch och middag = stort för att vara mig, inte för att jag inte tycker om det snarare av ren lathet. Men har hittat en favorit. Coops Aisan Wok är en påse frysta grönsaker som blivit en favorit!

• Mellanmål: SKÄRPNING! Säger jag bara!! Ett äpple duger inte till mellanmål varenda dag. Men jag har så dålig fantasi! Ett mellanmål ska man inte behöva ställa sig och fixa oxh trixa med, det ska bara vara "grab and go". Så på den här punkten får jag en rejäl bakläxa!

Imorgon är det förmiddagspasset som gäller här på jobbet så både frukost och lunch kommer ätas här då.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Godmorgon,  Idag var deg motvilligt jag klev upp ur sängen kan jag lova. Efter en vecka med övertid och dubbelpass på jobbet, några dagars sängliggande pga sjukdom och dåligt med motion och bra mat så borde det inte vara något roligt resultat på vå...

Pust, börjar återhämta mig efter några dagars magsjuka... Fortfarande slut i kroppen så går på sparlåga just nu. De senaste dagarna har det varken blivit motion eller bra mat men nu är det dags att ta tag i det igen. Ska ta en promenad i kylan lite s...

God morgon! Vilken vecka det har varit... Stressat mig igenom veckan och jobbat till 23 och varit tillbaka klockan 7 på morgonen igen. Dåligt med sömn större delen av veckan med andra ord. Vägning idag, hade ingen bra feeling när jag skulle ställ...

Först och främst, det är lördag idag, vilket betyder att det egentligen är min syndardag. Känns faktiskt inte särskillt intressant när man ska tillbringa hela kvällen på jobbet. Fuskade lite igår då vi var ute och åt kinamat så syndardagen blev bortb...

Klev upp på vågen imorse och såg 69,7 kg. Alltså - 0,4kg sedan förra veckans vägning. Härligt! Siffrorna rör sig nedåt   4,7 kg ska bort innan första delmålet är nått. Motionen har fungerat bra, det blir ca 4 promenader i veckan runt 5km. Vissa dagar...